あなたのストレス度は?無料で簡単にできるストレス度チェック

ストレスがかかる社会

仕事、家庭、学校、介護など現代社会ではいろんな役割や責任を負わなければならずストレスがたまってしまいがちです。

適度なストレスは人生の良いスパイスとなりますが、過度なストレスは心の不調だけでなく時として身体の不具合も引き起こす危険なものです。

こうならないためにも今あなたがどれほどストレスによる影響を受けているか把握することは、心や体の正常な状態を保つためにとても必要なことです。

そこで、無料で簡単にできるストレス度チェックをご紹介します。

ストレス度チェックリスト(SCL)

このストレス度チェックは、日本大学の桂氏・村上氏が開発したもので、実際に心療内科でも使用されている心理テストです。

以下の30の質問にあてはまるかあてはまらないかのどちらかを選んでチェックを入れてください。

質問1:(以前に比べて)手足が冷たいことが多い


質問2:頭がすっきりしない(頭が重い)


質問3:目がよく疲れる


質問4:めまいを感じることがある


質問5:ときどき立ちくらみしそうになる


質問6:いつも食べ物が胃にもたれているような気がする


質問7:肩がこりやすい


質問8:背中や腰が痛くなることがよくある


質問9:朝、気持ちよく起きられないことがよくある


質問10:夢を見ることが多い


質問11:よくかぜをひく(しかも治りにくい)


質問12:手のひらや、わきの下に汗をかくことが多い


質問13:急に息苦しくなることがある


質問14:動悸がすることがある


質問15:胸が痛くなることがある


質問16:ときどき鼻づまりすることがある


質問17:耳鳴りがすることがある


質問18:しばしば口内炎ができる


質問19:のどが痛くなることが多い


質問20:舌が白くなっていることが多い


質問21:今まで好きだったものでも食べたいと思わなくなった


質問22:胸が張ったり、痛んだり、下痢や便秘をすることがよくある


質問23:なかなか疲れがとれない


質問24:この頃体重が減ってきた


質問25:なにかするとすぐ疲れる


質問26:学業、または仕事に対してやる気が出ない


質問27:寝つきが悪い


質問28:夜中に目が覚めてしまう(その後なかなか寝付けない)


質問29:人と付き合うのがおっくうになってきた


質問30:ちょっとしたことでも腹がたったり、イライラすることが多い


※チェックのし忘れにご注意ください。

参考:
・最新改訂版自分で治す女性の自律神経失調症 監修 大森啓吉
・最新版自律神経失調症を治す本 村上正人 則岡孝子